ダイエット②

先月18日にこれまでの体重推移グラフを掲載しました。その時点では体重は減り続けていたためその後約1カ月にわたりジョギングを減らしたりカロリー制限を緩めたりしてみました。その結果が上のグラフです。

若干体重が増えたものの71kg前後で推移しています。運動の量としてはジョギング6km×1/日を2-3日/週、6km×2/日を2日/週です。摂取カロリーは2000kcal+αを目安にしています。アルコールもしっかり取っています。

最近ようやく6km（50m下って50m登る）のランニングをコンプリートすることができました。36分強（時速約10km）です。まだ毎回は無理ですが、基本的には走ることは好きではないので今後も体重が維持できる最低限を狙っていきます。

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